CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

PLANY TRENINGOWE ORAZ ZALECENIA ŻYWIENIOWE

OGÓLNE PYTANIA

Czy plany są przeznaczone także dla mężczyzn?

Zarówno z treningów, jak i z zaleceń żywieniowych mogą korzystać zarówno panie, jak i panowie.

Chcę schudnąć/ujędrnić ciało/wzmocnić ciało/przytyć – czy te plany będą odpowiednie?

Przemiana przeznaczona jest zarówno dla osób, które chcą schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą ujędrnić, wyrzeźbić lub wzmocnić swoje ciało. Końcowy efekt będzie zależał od tego, jak będziesz trenował oraz od twojej diety. Jeżeli utrzymasz neutralny bilans kaloryczny, ciało powinno się wzmocnić. Jeśli lekko ujemny – schudniesz.

Mam chory kręgosłup/kolana/kontuzję. Czy te plany są dla mnie?

Plany przygotowane są dla osób, które nie mają raczej problemu z układem ruchu. Jeżeli masz jakąś kontuzję lub uraz, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Czy będzie kontakt z Tobą z prośbą o radę? Czy można zadawać pytania?

Plany zaprojektowane są w ten sposób, żeby każdy mógł poradzić sobie na własną rękę i nie potrzebował pomocy.  W razie problemów technicznych lub poważnych kłopotów z planem, dostępny jest kontakt pod adresem mailowym: sklep@codzienniefit.pl. 

Czy Przemiana nadaje się także dla osób o zerowej kondycji?

Trening Przemiany można modyfikować, by nadawał się także dla osób całkowicie początkujących. Wszystkie wskazówki zawarte są w zakupionym pliku.

Do osób w jakim wieku skierowana jest Przemiana?

Jeżeli pozwala na to zdrowie, program może być stosowany bez górnego limitu wiekowego. Zalecany dolny limit wiekowy to 15 lat.

Czy program można realizować tylko określony czas? Czy po ukończeniu programu można go powtórzyć?

Jak najbardziej, ponieważ żaden trening się nie powtarza, po zakończeniu programu można go powtórzyć lub dowolnie wymieniać treningi w obrębie poszczególnych dni (1 trening w tygodniu zawsze z innym 1 treningiem w tygodniu itp.).

Czy chorując na X/Y/Z mogę kupić i korzystać z planów?

Jeśli lekarz prowadzący wyrazi zgodę na aktywność fizyczną o średniej i wysokiej intensywności - raczej nie powinno to kolidować z leczeniem.

Czy będzie opcja kupna wydrukowanego planu?

Obecnie ze względu na wysokie koszta druku kolorowego, nie ma takiej opcji. 

Jakie są przeciwwskazania do wykonywania planu Przemiana?

Nie powinno się stosować planu w przypadku ciężkiego stadium chorób układu krążenia, chorób serca, poważnych kontuzji układu ruchu uniemożliwiających wykonanie podstawowych ruchów oraz wad kręgosłupa, chyba, że lekarz prowadzący zezwoli na wykonywanie treningów.

Czy będzie kontynuacja?

Obecnie nie planujemy kontynuacji Przemiany w wersji PDF.

PLANY TRENINGOWE ORAZ ZALECENIA ŻYWIENIOWE

ZAWARTOŚĆ

Jak wygląda część żywieniowa? Czy będą tam rozpisane jadłospisy?

Nie, ponieważ nie jestem zwolennikiem gotowych jadłospisów. Zamiast tego w części żywieniowej znajdują się zalecenia, zasady, moje patenty na skonstruowanie posiłku – instrukcja, jak samemu stworzyć zdrowy posiłek.  Wygląd pliku możesz podejrzeć tutaj: klik.

Dlaczego nie ma diety, posiłków, rozpisanego żywienia?

Bo to głównie produkt, który zawiera plan treningowy i wskazówki. Jestem trenerem, nie dietetykiem. Wolę specjalizować się w jednej dziedzinie bardzo dobrze, niż być średnią w obu. Dla każdej osoby te wskazówki żywieniowe powinny naprawdę wystarczyć

Czy ćwiczenia można wykonywać z obciążeniem?

Tak, większość ćwiczeń można sobie zmodyfikować, dodając hantle lub inne obciążenie zewnętrzne. 

Czy ćwiczenia obciążają stawy?

Źle wykonywane ćwiczenie może obciążać stawy. Dobrze wykonane ćwiczenie jest bezpieczne i nie powinno przynosić żadnych skutków ubocznych.

Czy zestawy są wymagające, czasochłonne?

Trening nigdy nie zajmuje więcej niż godziny, a jego czas trwania to od 25-60 minut w zależności od danego dnia.

KUPNO, PŁATNOŚCI, POBIERANIE

W jakiej formie otrzymam zakup?

Aby móc używać planów na dowolnym sprzęcie i mieć je zawsze ze sobą, całość przygotowana jest w formie PDF. Dzięki temu możesz Przemianę otworzyć zarówno na komputerze, na telefonie, na tablecie czy ją sobie wydrukować. Dodatkowo, w Przemianie Pro znajduje się plik wideo.

Jak należy pobrać plik i skąd go wziąć?

Po uiszczeniu zapłaty, na podany mail przyjdzie link z możliwością pobrania zakupionych plików. Jeśli założyłeś konto klienta, to możesz się zalogować i stamtąd pobrać plik.

Czym różnią się od siebie wersje mini oraz pro?

Wersja mini zawiera plan treningowy na 4 tygodnie. Wersja pro zawiera plan na 12 tygodni, a żaden z treningów się nie powtarza.  Oprócz tego zawiera bonusowy trening wideo.

Czy będzie opcja kupna wydrukowanego planu?

Obecnie ze względu na duże koszty druku jest to niemożliwe.

Czy jest możliwość płatności w ratach?

Nie, niestety nie ma takiej możliwości.