FAQ

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

PLANY TRENINGOWE ORAZ ZALECENIA ŻYWIENIOWE

OGÓLNE PYTANIA

Zarówno z treningów, jak i z zaleceń żywieniowych mogą korzystać zarówno panie, jak i panowie.

Przemiana przeznaczona jest zarówno dla osób, które chcą schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą ujędrnić, wyrzeźbić lub wzmocnić swoje ciało. Końcowy efekt będzie zależał od tego, jak będziesz trenował oraz od twojej diety. Jeżeli utrzymasz neutralny bilans kaloryczny, ciało powinno się wzmocnić. Jeśli lekko ujemny – schudniesz.

Plany przygotowane są dla osób, które nie mają raczej problemu z układem ruchu. Jeżeli masz jakąś kontuzję lub uraz, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Plany zaprojektowane są w ten sposób, żeby każdy mógł poradzić sobie na własną rękę i nie potrzebował pomocy.  W razie problemów technicznych lub poważnych kłopotów z planem, dostępny jest kontakt pod adresem mailowym: sklep@codzienniefit.pl. 

Trening Przemiany można modyfikować, by nadawał się także dla osób całkowicie początkujących. Wszystkie wskazówki zawarte są w zakupionym pliku.

Jeżeli pozwala na to zdrowie, program może być stosowany bez górnego limitu wiekowego. Zalecany dolny limit wiekowy to 15 lat.

Jak najbardziej, ponieważ żaden trening się nie powtarza, po zakończeniu programu można go powtórzyć lub dowolnie wymieniać treningi w obrębie poszczególnych dni (1 trening w tygodniu zawsze z innym 1 treningiem w tygodniu itp.).

Jeśli lekarz prowadzący wyrazi zgodę na aktywność fizyczną o średniej i wysokiej intensywności – raczej nie powinno to kolidować z leczeniem.

Obecnie ze względu na wysokie koszta druku kolorowego, nie ma takiej opcji. 

Nie powinno się stosować planu w przypadku ciężkiego stadium chorób układu krążenia, chorób serca, poważnych kontuzji układu ruchu uniemożliwiających wykonanie podstawowych ruchów oraz wad kręgosłupa, chyba, że lekarz prowadzący zezwoli na wykonywanie treningów.

Obecnie nie planujemy kontynuacji Przemiany w wersji PDF.

PLANY TRENINGOWE ORAZ ZALECENIA ŻYWIENIOWE

ZAWARTOŚĆ

Nie, ponieważ nie jestem zwolennikiem gotowych jadłospisów. Zamiast tego w części żywieniowej znajdują się zalecenia, zasady, moje patenty na skonstruowanie posiłku – instrukcja, jak samemu stworzyć zdrowy posiłek.  Wygląd pliku możesz podejrzeć tutaj: klik.

Bo to głównie produkt, który zawiera plan treningowy i wskazówki. Jestem trenerem, nie dietetykiem. Wolę specjalizować się w jednej dziedzinie bardzo dobrze, niż być średnią w obu. Dla każdej osoby te wskazówki żywieniowe powinny naprawdę wystarczyć

Tak, większość ćwiczeń można sobie zmodyfikować, dodając hantle lub inne obciążenie zewnętrzne. 

Źle wykonywane ćwiczenie może obciążać stawy. Dobrze wykonane ćwiczenie jest bezpieczne i nie powinno przynosić żadnych skutków ubocznych.

Trening nigdy nie zajmuje więcej niż godziny, a jego czas trwania to od 25-60 minut w zależności od danego dnia.

KUPNO, PŁATNOŚCI, POBIERANIE

Aby móc używać planów na dowolnym sprzęcie i mieć je zawsze ze sobą, całość przygotowana jest w formie PDF. Dzięki temu możesz Przemianę otworzyć zarówno na komputerze, na telefonie, na tablecie czy ją sobie wydrukować. Dodatkowo, w Przemianie Pro znajduje się plik wideo.

Po uiszczeniu zapłaty, na podany mail przyjdzie link z możliwością pobrania zakupionych plików. Jeśli założyłeś konto klienta, to możesz się zalogować i stamtąd pobrać plik.

Wersja mini zawiera plan treningowy na 4 tygodnie. Wersja pro zawiera plan na 12 tygodni, a żaden z treningów się nie powtarza.  Oprócz tego zawiera bonusowy trening wideo.

Obecnie ze względu na duże koszty druku jest to niemożliwe.

Nie, niestety nie ma takiej możliwości.